Физкультурно-оздоровительная работа

Известно, что причиной простудных заболеваний является, прежде всего, слабая сопротивляемость организма ребенка. К этому состоянию его приводят недостаток движений и отсутствие системы закаливания, а также наличие экстремальных психоэмоциональных факторов

     Помимо общего физического состояния детей нами контролируется и состояние экстремального психоэмоционального напряжения у ребенка:

• разлука с мамой и первое посещение дошкольного учреждения;
• мама на работе, и ребенку трудно перенести ее отсутствие, даже если он не плачет.

    Известно, что ребенку свойственна глубокая внутренняя потребность любить и быть любимым.

                   Система физкультурно-оздоровительной работы с детьми.

    Утренняя гигиеническая гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние.

    Как правило, дети охотно занимаются утренней гимнастикой вместе с родителями, главное контролировать интенсивность нагрузки с учетом возраста и физического развития ребенка, а также постоянно проявлять выдумку и, время от времени, разнообразить используемые упражнения.

     Утреннюю гимнастику с детьми желательно проводить на свежем воздухе, если это не возможно, например, в городе, то занятия необходимо проводить в хорошо проветренном помещении, при температуре воздуха 16-17°С.

     Для упражнений выполняемых сидя или лежа, необходимо иметь гимнастический коврик.

      Для начала занятий утренней гимнастикой не требуется никакой подготовки: поднимитесь сами, разбудите малыша (если не он разбудил Вас), откройте форточку или окно, включите музыку и, пожалуйста, набирайтесь бодрости, сил и здоровья.

      При занятиях можно использовать готовые комплексы упражнений, а можно составлять их самостоятельно. Упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы в них принимали участие основные мышечные группы и системы детского организма. Примерная схема комплекса утренней гимнастики должна быть такова:

а) потягивание;

б) ходьба (на месте или в движении);

в) упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса;

г) упражнения для мышц туловища и живота;

д) упражнения для мышц ног (приседания и прыжки);

е) упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук (махи, выпады вперед (в стороны));

ж) упражнения силового характера;

з) упражнения на расслабление;

и) дыхательные упражнения. 

      Во время занятий утренней гимнастикой с ребенком следует избегать упражнений связанных с натуживанием. При подборе упражнений особое внимание необходимо уделять их доступности для ребенка и разнообразию. Комплексы упражнений рекомендуется менять, в зависимости от заинтересованности ребенка, раз в месяц, начиная постепенно заменять отдельные составляющие через 3 недели начала занятий по данному комплексу.

      Эффективность утренней гимнастики с детьми возрастает, если в нее  включены упражнения с предметами

• гантели (0,3 — 0,5 кг),
• гимнастической палкой,
• скакалкой,
• мячом и т.д.

     До и после зарядки, 2-3 раза в неделю, подсчитывайте пульс ребенка, если после занятий он не превышает 100-110 ударов в минуту, то все в порядке.

   Утренняя гимнастика не только «пробуждает» организм, но и оказывает определенный тренирующий эффект.

После зарядки можно предложить ребенку легкий бег, а затем рекомендуется принять водные процедуры.